みなさん、こんにちは😊

鳥取も梅雨が明け、これから暑い日が続きそうです☀️

世界の平均気温も、ここ十年余りで１度上がっているそうです。

日本でも４０度越えをちらほら聞きますので、

熱中症には十分気をつけてくださいね‼️

さて私事ですが、ダイエットが始まって１か月が経ちました😓

６９キロあった体重も６５キロになり４キロ減に成功しました。

特に変わったのがおなか周りで、

今ではスーツのズボンがブカブカに…　継続するって凄いですね‼️

ダイエットはほとんどの人が続かないとよく言いますが、

やってみてその苦しさが分かります😿

まず、食べたいものはなかなか食べれませんし、夜も空腹で目が覚めてしまいます。

何よりしんどいのが、思うように体脂肪が減らないという事です。

体脂肪を１キロ減らすのに７２００㎏カロリーのアンダーを作らないといけません。もうこれが大変☝️

１キロ太るのは簡単なのに、体脂肪１キロ減らすのはめちゃめちゃしんどいです💦

このダイエットを通して、体のメカニズムや食事の管理などいろいろ

勉強し、体重と体脂肪の違いも分かってきました📚

皆さんは体重に目が行きがちですが、実は減らさないといけないのは

「体脂肪」なんですよ🙂‍↕️

体重は水分量やその日の調子で１、2ｋｇの変動があるらしいので

体重の増減で一喜一憂してはいけないそうです☝️

これが私の１か月の記録です

とりあえず６９キロあった体重は６５キロに、２４％ぐらいあった体脂肪は１９％になりました。

２年間ラーメンとカレーに明け暮れた代償は、そんなに簡単に許してくれませんね😥

７月末までに６３キロが目標なので、それまでは大好きな

ラーメン、カレーは封印です👻

筋トレもしっかり追い込めてきているので、夏までには細マッチョなカラダに

仕上げてみせます💪

あと、何より自分のダイエットに付き合ってくれて、しっかり食事管理をしてくれた奥さんに 感謝を伝えたいと思います。

いつもありがとう💖

それではまた。